Cuando tu profesional de salud te autorice a hacer ejercicio y te sientas lista. La guía ofrece opciones de movimiento suave para explorar de forma gradual, con respiración y movilidad. Adapta la práctica a tu situación y sigue las indicaciones de tu profesional de salud.

La guía está organizada en seis semanas de movimiento suave, pero no necesitas seguir un calendario rígido.

Puedes avanzar a tu propio ritmo, con autorización médica y eligiendo las opciones que se adapten a tu experiencia. No es una terapia ni un programa para acelerar la recuperación.

La guía contempla distintas experiencias después del embarazo. En todos los casos, consulta primero a tu profesional de salud y adapta los ejercicios a sus indicaciones. El ritmo es individual, sin comparar tiempos ni resultados.

El contenido es el mismo, cambia el formato. El e-book es un libro que sigues a tu propio ritmo con un solo pago. La membresía incluye clases guiadas en video para que entrenes conmigo paso a paso.

No necesitas equipo para empezar. De hecho, recomendamos comenzar solo con tu peso corporal. Opcionalmente puedes usar bandas de resistencia y pesas ligeras (3–5 lb) cuando tu cuerpo esté listo para subir un poco la intensidad.

Acompañarte al volver al movimiento después del embarazo, con una guía de respiración y ejercicios suaves para practicar a tu ritmo. Es una propuesta de fitness y no sustituye la atención médica ni un programa de rehabilitación individual.

Puedes continuar con el programa Mama Rebuild, con clases progresivas de fuerza, movilidad y coordinación. Cuando estés lista y tu profesional de salud lo indique, podrás explorar una nueva etapa de entrenamiento y elegir opciones acordes con tu nivel, sin un plazo fijo para avanzar.